1. Khi nào nên bắt đầu uống sữa bầu?

Từ tháng thứ 3 của thai kỳ

• 3 tháng đầu: cơ thể mẹ thường nghén, khó ăn uống nên nếu chưa uống được sữa, có thể bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm hoặc uống sữa loãng, ít béo.

• Bắt đầu từ tháng thứ 3 trở đi, khi tình trạng ốm nghén giảm, mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu đều đặn để bổ sung canxi, sắt, DHA, vitamin và khoáng chất cho sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi.

Nếu mẹ đang có kế hoạch mang thai, có thể uống sữa bầu trước khi thụ thai 2–3 tháng để chuẩn bị nền tảng dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

2. Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất trong ngày

Không nên uống sữa tùy tiện — chọn đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tối đa và tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Buổi sáng (sau khi ăn sáng 1–2 tiếng)

• Là thời điểm hấp thu canxi, vitamin D và protein tốt nhất.

• Giúp mẹ có năng lượng cho cả ngày, giảm mệt mỏi, chóng mặt.

• Không nên uống khi bụng đói vì dễ gây cồn ruột, buồn nôn.

Buổi tối (trước khi ngủ 1–2 tiếng)

• Giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn nhờ tryptophan và canxi trong sữa.

• Cung cấp dinh dưỡng liên tục cho thai nhi khi mẹ nghỉ ngơi.

• Nên uống ấm và nhạt, tránh pha quá đặc để không đầy bụng.

Lưu ý:

• Chia nhỏ lượng sữa: mỗi ngày 1–2 ly (khoảng 400ml), chia làm 2 lần sáng và tối.

• Nếu mẹ bận rộn hoặc khó uống sữa bầu đặc, có thể chia ra 3 lần nhỏ, uống sau bữa ăn chính khoảng 1–2 giờ.

• Không uống ngay sau khi ăn, vì giảm khả năng hấp thu canxi và protein.

3. Các trường hợp đặc biệt

4. Một số sai lầm khi uống sữa bầu cần tránh

• ❌ Uống quá đặc, quá nhiều → dễ đầy hơi, khó tiêu.

• ❌ Uống ngay sau ăn hoặc khi bụng đói → giảm hấp thu dinh dưỡng.

• ❌ Dùng nước sôi pha sữa → làm mất vitamin, biến đổi protein.

• ❌ Phụ thuộc hoàn toàn vào sữa → quên bổ sung thực phẩm tươi tự nhiên.

Tóm lại:

• Bắt đầu uống: từ tháng thứ 3 của thai kỳ (hoặc sớm hơn nếu mẹ khỏe và không nghén).

• Thời điểm vàng:

  • Buổi sáng sau ăn 1–2 tiếng.

  • Buổi tối trước ngủ 1–2 tiếng.

• Uống đều đặn, đúng cách giúp mẹ khỏe mạnh và bé phát triển toàn diện.